银屑病患者如何提高睡眠质量?

   来源：潍坊东方牛皮癣医院   发布时间：2014-09-29

　人的一生之中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良可以的睡眠对我们的身体健康非常的重要，对于银屑病患者来说更是如此。如果银屑病患者休息的不可以，会对治疗起到阻碍作用。现在就来看看银屑病患者如何休息得更可以。

　1、在入眠前适当的泡脚：热水泡脚可以让血管缓慢的扩张，引导气血逐渐的下行，诱发强烈的睡意，缩短患者的入眠时间，从而间接的提高了银屑病患者的睡眠质量。注意是用热水，但是也不要过于太烫，适宜的温度才会产生对可以的效果。

　3、应注意晚间的用餐：晚餐可以是以豆制品、适量的瘦、蔬菜以及小米粥等的易消化的为主的清淡食品，这样对于睡眠也是可以起到一定的改善作用。

　2、应留意调节睡眠时间：睡眠时间一般都以醒来全身舒适、精力恢复、身心轻松的感觉为准，一般在8个小时左右。其中，午夜12点-2点是人体的非常可以休整时间，银屑病患者在此时可以是已经入眠，这样对恢复会更加的有利。

　4、在睡前情绪要稳定：入睡前，切记不要让情绪波动太大，像是大喜、大怒、忧虑多思等等的情况，能避免的话，就尽量的避免。否侧会延长入眠时间，影响睡眠质量。